"In Shape"
info@inshape4ever.nl

                                                                                                                                       

"In Shape" praktijk voor Voeding en Gewicht

Voor iedereen die een voedings- en/of  gewichtsadvies wil ontvangen regio IJsselmuiden, Kampen en Zwolle Tevens kunt u bij mij terecht voor powerwalken . Ik ben powerwalking trainer bij Powerwalkingclub Kampen (De Maten- Stationskwartier) en bij Powerwalkingclub Zwolle ( Stadshagen)

 

 Even voorstellen:

Ik ben Marrie Kroes, gediplomeerd gewichtsconsulent en natuurvoedingsadviseur. Tevens ben ik een PuurGezond professional die met veel passie de PuurGezond gedachte uitdraag. Ik heb mij tevens gespecialiseerd in het begeleiden van kinderen/ hele gezin, omdat steeds meer kinderen te maken krijgen met overgewicht. In mijn praktijk begeleid ik ook sporters. Juist bij het sporten is het van wezenlijk belang wat je allemaal eet en drinkt voor, tijdens en na het sporten.Omdat bewegen belangrijk is voor een gezonde leefstijl kunt u bij mij ook terecht voor powerwalking. Ik ben Powerwalkingclub trainer in Kampen en Zwolle.

Ik heb mijn praktijk gevestigd in de wijk Oosterholt-Noord te IJsselmuiden. Ik houd mij bezig met persoonlijke advisering op het gebied van voeding, gewicht en eetgewoonten. Dit kan met losse consulten  of met een pakket, bijvoorbeeld PuurGezond "In Shape"in 8 stappen of met het    " In Shape" 4 ever 10 stappenplan. Dit stappenplan kan ook op basis van de PuurGezond methode.

 

 

 

 

Wist je dat veel zorgverzekeraars (een gedeelte van) de kosten vergoeden vanuit het aanvullende pakket….? Informeer naar de mogelijkheden!

 

 Afvallen! Juist nu gaat dat je lukken

 

Thuiswerken, stress, de vakantieperiode....kunnen een grote uitdaging zijn voor je gezondheid en je gewicht. Maar het is óók een grote kans. Een kans om juist nu nieuwe gewoontes aan te leren, gezonder te eten en af te vallen. Ik help je graag, met bijvoorbeeld het PuurGezond "In Shape" in 8 stappen programma.

 

Zorg goed voor jezelf

Het lijkt misschien een luxe probleem om nu met je gezondheid bezig te zijn. Maar juist nu is er ruimte om vaste gewoontes los te laten en om nieuwe gewoontes aan te leren. Je bent niet de enige: veel mensen grijpen deze periode aan om vaker zelf te koken, elke dag een ommetje te maken, te sporten of op tijd naar bed te gaan. Juist in de vakantieperiode en/ of tijden van verhoogde stress is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Maar waar begin je mee? Ik geef je 5 tips:

 

1. Kook zelf

Zelf koken: daar heb je nu misschien meer tijd voor. Zorg voor drie goede maaltijden per dag. Dan heb je minder kans op snoepen en snaaien tussendoor. Denk bij ontbijten bijvoorbeeld aan yoghurt met granola en fruit, brood met een gebakken ei of een kom havermoutpap met fruit. En bij de lunch aan een goed gevulde salade of een kom soep met brood. Eet ’s avonds een zelf bereide warme maaltijd, met lekker veel groenten. Op de website www.puurgezond.nl vind je veel gezonde recepten.

 

2. Zet 10.000 stappen per dag

Dagelijks een frisse neus halen is heel gezond. Installeer een stappenteller op je telefoon en probeer minstens 10.000 stappen per dag te zetten. Dat komt neer op ongeveer 75 minuten wandelen. Of thuis bewegen, want dat kan natuurlijk ook! Het huishouden, traplopen, in de tuin werken of even dansen op je favoriete muziek.

 

3. Ga naar buiten

De zon is nu je vriend. De UV-stralen van de zon zorgen ervoor dat de huid vitamine D aanmaakt, een belangrijk vitamine voor onze weerstand. Zorg dat de zon ook bij je huid kan komen: laat minimaal je handen en hoofd onbedekt, maar voorkom uiteraard dat je verbrandt.

 

4. Slaap voldoende

Genoeg slapen is ook erg belangrijk voor de weerstand en een goede werking van het immuunsysteem. Het helpt je lichaam herstellen en verlaagt de stress. Bovendien zorgt voldoende slaap ervoor dat je de volgende dag minder gaat snoepen. Kort slapen verstoort namelijk de aanmaak van hormonen die je honger- en verzadigingsgevoel regelen.

 

5. Ga niet een streng dieet volgen

Misschien maak je je zorgen over je gewicht, zeker rond de vakantieperiode en/ of  de gevolgen van het corona-virus. Het is geen goed idee om nu een streng dieet te gaan volgen. Dat ondermijnt je weerstand. Het is wél een goed idee om nu aan je gewicht te werken, maar dan op een gezonde, ontspannen manier. Ik help je graag! Met het PuurGezond "In Shape"in 8 stappen programma kun je op een ontspannen en gezonde manier werken aan je gezondheid.

 

Zie ook http://www.inshape4ever.nl/8-stappen-programma.html

Wil jij aan de slag met dit programma? Stuur dan een mail naar info@inshape4ever.nl .

 

 

 

 

PuurGezond

 

 

Wil je meer weten over PuurGezond eten , eten zonder pakjes en zakjes....?  dan bent u bij mij op het juiste adres voor het PuurGezond "In Shape" in 8 stappen programma.

Voor iedereen die meer wil weten over PuurGezond eten, afgevallen is en het gewicht wil vasthouden en voor iedereen die inspiratie nodig heeft om nog een klein stapje verder te gaan en zo het streefgewicht te behalen is er is PuurGezond 7 inzichten - voor een blijvend goed gewicht

 


 

 

 

 

 Tevens kun je bij mij de onderstaande PuurGezond boeken bestellen (21 euro per stuk):PuurGezond! Slank in 8 stappen, 7 inzichten voor een blijvend goed gewicht en/of Eet Meer! lekker in je vel met PuurGezond. Wil jij 1 of meerdere van deze fantastische boeken bestellen...? Stuur dan even een mailtje naar info@inshape4ever.nl

 

 

 

PuurGezond! Slank in 8 stappen    7 inzichten voor een blijvend    Eet Meer! Lekker in je vel

                                                                      goed gewicht                                    met PuurGezond

 

 

Powerwalkingclub.

De powerwalking lessen worden gegeven in Kampen en Zwolle. Klik voor meer info op Powerwalkingclub Kampen of  Powerwalkingclub Zwolle.                                   

                                                                                                                                        

 

Wist je dat als je start met een PuurGezond of In Shape 4 ever programma je een leuke korting krijgt op de powerwalking lessen? Bij het kennismakingsconsult vertel ik je er graag meer over.

 

 

 

 

Direct aanmelden voor Powerwalkingclub Kampen ga naar www.powerwalkingclub.com locatie Kampen (De Maten - Stationskwartier of klik op  https://powerwalkingclub.com/locatie/kampen-de-maten-stationskwartier/  

en voor Powerwalkingclub Zwolle ga naar www.powerwalkingclub.com locatie Zwolle (Stadshagen) of klik op https://powerwalkingclub.com/locatie/zwolle-stadshagen/

 

 

 

 

      

Overgewicht is een steeds vaker voorkomend probleem in Nederland.


Niet alleen volwassenen hebben hiermee te kampen, maar ook kinderen hebben hier regelmatig mee te maken. Overgewicht komt voor bij 55% van de mannen en 50%van de vrouwen in Nederland.
Naar schatting 12% van de volwassenen heeft obesitas, een dusdanig overgewicht dat ze een gezondheidsrisico lopen. Van de kinderen heeft ongeveer 15% overgewicht. Het is zorgwekkend dat deze cijfers zullen blijven stijgen.
Mijn doel is u persoonlijk te begeleiden naar een gezond gewicht met daarbij een voedingspatroon op maat.
Voel je fit en vitaal zonder lijnen en diëten. Ik begeleid je stap-voor-stap naar een gezond eetpatroon dat je in de toekomst zelfstandig kunt volhouden. Samen met voldoende lichaamsbeweging, zal je lichaamsgewicht volgen. Zo werk je geleidelijk richting je ideale gewicht met een blijvend resultaat.

 

 

Motivatie, verantwoordelijkheid en wilskracht
 

Motivatie, verantwoordelijkheid en wilskracht zijn belangrijk om je eet- en leefpatroon te veranderen, voor een resultaat op de lange termijn.
Je moet het namelijk doen, omdat je het zelf wilt en niet voor een ander.
Tevens moet je bedenken dat je zelf verantwoordelijk bent voor het resultaat. Ik kan je er uiteraard wel bij helpen, door middel van de juiste begeleiding en adviezen. De doelen die je jezelf stelt moeten wel realistisch zijn. In een maand afvallen wat er in een aantal jaar is aangekomen, is niet realistisch. Daarom gaan we samen aan de slag om een haalbaar doel te bereiken. Verwacht geen wondermiddel of streng dieet, maar een deskundig praktisch advies over gezonde voeding en bewegen.

 

 

Een gezond eetpatroon voor iedereen

Ook bij een gezond gewicht helpt een gezond eetpatroon je fit en vitaal te houden. Krijg jij alles binnen wat je nodig hebt in de juiste verhouding? Kies voor een uitgebreid voedingsadvies.  Een uitgebreide voedingsanalyse met uitleg biedt duidelijkheid. Met een paar kleine veranderingen in je voeding kan je vaak al veel winst behalen. 

    

 

     

"In Shape" Praktijk voor Voeding en Gewicht  regio IJsselmuiden en Kampen staat ingeschreven bij de KvK onder nummer:05086471 en bij de beroepsvereniging gewichtsconsulenten (BGN) onder nummer: 2136.    BTW-ID NL001656208B94